בדרך לקריטריון שבועות 2+1

כדי לקבוע קריטריון לאולימפיאדה צריך להצליח… מרכיבים להצלחה בספורט:

  • מטרה
  • תשוקה
  • תכנון
  • זיעה
  • התמדה
אני אגלה שהכיוון כרגע ללכת למרחק הארוך – מרתון. אבל בדרך למרתון מוצלח, או כדי לקבוע קריטריון לאולימפיאדה (01:35:00… אין פה טעות הקלדה), צריכים לעבור דרך המרחקים הקצרים, תחרויות מסלול המשלבות מהירות לצד טכניקה:
  • 400 מ'
  • 800 מ'
  • 1500 מ'
  • 5000 מ' 
המטרות הקרובות הן:
  • 800 מ' באליפות ישראל – 07.04.18
  • 400 מ' + 800 מ' + 1500 מ' – גראנד פרי (נוטוויל שוויץ) – 25-27.05.18 
למעשה התכנית כרגע מבוססת על טכניקה עם בניית בסיס אירובי לצד עבודה על המהירות וזינוקים.

ככה נראה השבוע הראשון (26.02-03.03.18):

ככה נראה השבוע השני (04-10.03.18):

והנה וידאו קצר בו הצלחתי לפתח מהירות של 20 קמ"ש (3 דק' לק"מ) אמנם לכמה מאות מטרים… אבל יש מגמה.
השארת תגובה